過食
| 回答者 beautykumi さん ( 経験者 ) | 回答日2008/05/19 20:53 |
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私も最近まで過食嘔吐に悩んでいたものです。。
私は、拒食→過食→過食嘔吐でした。 仕事ストレス・失恋・・でこんな過程に。。 つい最近仕事をやめたのをきっかけに 過食も嘔吐もとまりました。 てゆうのも、まだ完治ではないのですが、 過食嘔吐の時ははじめは甘いものの過食、次に炭水化物 次に油ものといった今まで口にもしていなかったものばかりです。 この数ヶ月それをたべてははいてのくりかえしでした。 本当になやみまくりでした。 さて、どうすればいいか。。 やはり心理的なことが一番大きいです。 その根本と向き合うこと。 なぜ過食してるのか？ 時間がかかるとおもいますが、ゆっくりかんがえてみてください。 栄養はちゃんとたりてますか？ 基礎代謝量分のエネルギー栄養素みたしてますか？ 体は正直です。 私は１年近く生理とまってましたが、 先週なんときたのです！ 栄養いっぱいとりました！だからかなーなんだろ。 私は過食の原因が、仕事や恋愛・ダイエットでした。 けど、すべて過食の時は何かから逃げようとしているときに していると気づいたのです。 それがわかってからは、何度も過食したいとおもっても 逃げずにむきあいました。 過食したいのはでもカラダのサインです。 やはり栄養が足りてないのです。 私も今おもいかえせばほんとにすごい食生活してました。 朝 水 昼サラダ 夜サラダ 豆腐 みたいな。。。 私は「カラダカラ」で自己管理を先週からしはじめて 嘔吐も過食もしてません。 やはり、意識かなと。 あと、このままみにくい自分はいやだったんです。 前はいてた服もかっこよくきたいし！ ●絶食は絶対だめです。 三食とるのは私も今はまだできませんが、 一日に必要な摂取量をどこかでみたしてあげればいいのです。 ●過食したいとき しても次の日そのままもちこまない。 気分切り替える事。じゃないとそのまま、うつに入ります。 ●ウォーキング 私を過食からすくってくれたのは、ウォーキングかもしれません。 最近毎日毎日かんがえることあったり 過食したかったり、にげたかったりしたら歩いてます。 そしたらすごーくきもちいいんです。 カラダがよろこんでるんです！ ●そのまま過食のままでいてください 嘔吐は絶対だめです。 今過食でおつらいでしょうが、嘔吐すると もっとつらいつらい長いトンネルをさまよいます。 人生左右します。 ほんとにお願いです。 今がんばって過食にたえてください。 これは試練です。サインです。 ●過食を恥じないで 過食・・ほんとになにやってるんだろ。 こんなたべてバカじゃないと自己嫌悪になりますよね。 でもね、過食は自分のほんの少しの努力で どんどんよくなります。 今日がダメでもあしたもう少しがんばればいのです。 ●５０点主義・グレー ５０点主義・・完璧じゃなくていい。今日はこれを過食しなくてすめばよいのです。 なにか今日はやめれたらそれでいいのです。 グレー・・白・黒はっきりじゃなくても、グレーでいいです！なんでもかんでもはっきりさせなくてよい。そうすることで、ゆとりがもてます！ ながくなりましたが・・・またよろしければメッセでもくださいね★ とにかくがんばりすぎず、一日一日をゆっくり前進していってください！ オススメ本 「ダイエットやめたらやせちゃった」夏目祭子 よかったらよんでみてください！ かなりよいです！ 過食についてもたくさんかいてあります。 |
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