スカビオサさん
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 足あと
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(女性)
O型 |
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【関心テーマ】
ダイエット/生活習慣病/メンタルヘルス/睡眠障害/女性の健康/健康食品・サプリメント/美容・美肌・化粧品 【スポーツ・運動】
ウォーキング 【病気・症状】
摂食障害/睡眠障害 |
参加サークル（0）
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スカビオサさんのプロフィール
| 自己紹介 |
===摂食障害と向き合い・健康を取り戻す＝＝＝
2007年にダイエット成功し、17ｋｇほどやせました。当時164cmの40ｋ((+_+))
過食がはじまり、嘔吐するようになる。
精神的にも体力的にも無理になり鬱っぽくなる。
2008年 仕事をやめ、さらに不安定になり鬱状態。不眠。
過食嘔吐が悪化。仕事をしはじめる。
2009年 嘔吐が少しおさまり、なくなった。
だが、鬱状態はつづく。過食もあり。
けど、体力的にしんどく、精神てきにしんどく
仕事を9月にやめる。現在仕事をすこしずつ探そうとしています
かれこれ2008年12月から体重計にはこだわらない生活にしようときめ、
ストレスをなくそうと、自由にたべるようにした。
はじめは何をどれだけたべたらいいかわからなかったが、
2009年10月の今の時点では、1人前が少しわかりつつある。
だが、いまだ、以前の拒食や過食嘔吐の恐怖におびえてしまってます。
でも、私はこの苦難をがんばって乗り越えます！そして、
心と体両方きれいな自分にもう一度なりたいと思うので
がんばろうと思います。体重ではなくスタイル重視で
ひきしめていきたいと思います。
まずは、摂食障害を治すことが肝心ですので、
ダイエットとゆうより、食事管理として
ここのサイトをつかっていきたいと思います。
＝＝＝これからやっていくこと＝＝＝＝
【心ケア】
●決して無理はしないこと。
休むときはやすんだらいい！自分に厳しくしすぎない
●食べることを楽しむ
●食べること以外のことも楽しむ
●ストレスをためない。ストレス＝食べることをしない
●できるかぎり、自分で料理をしてみる
●ま、いっかも時々大事にする。でもまいっかは1日に。
●100％できなくたっていい。今日1日50％できたらとりあえずＯＫ
【運動】
●運動したければすればいい。したくなかったらしなくていい。
日常でできる行動、歩く・自転車・ストレッチなど
活動能力をあげていく
●余裕がでてきたら、なにかヨガなどをする
【食事・睡眠】
・1日を規則正しく生活する
・できれば7時間は睡眠をとる。0時には寝る。
・食後は3時間後にねる。
・夜おそいときの食事には気をつける。
・満腹以上に食べない。あと少したべたいなってときでやめる。（おかわりは禁止）
・お菓子 スナック菓子などは食べたい時は手のひら分
・夜お菓子は禁止
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