久々ベーグル！【スカビオサさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月12日（土）

久々ベーグル！
< 今日から３食食べる... 　｜　お菓子なし生活１日... >
【今日のできごと】
　今日は久々バイト体験でしたー！
　つかれたばい。
　たちつかれ。
　今日はお菓子たべたけど、ちょびっとでおさえられた！
　お昼ごはんってじゅうようだなと。
　やっぱりちゃんとおひるご飯をたべないと夜に
　過食してしまう！
　お昼たべるのにはまだ抵抗あるけど、
　５００ｋカロくらいまでにおさえて
　外でもたべれるようにするぞ！
　で、夜はかるめに！
　夜食はしない！
　とりあえずは、夜食くせと過食をなくすこと。
　まず、これを１週間。
　がんばろう。

　ベーグルおいしいな！
　私のおなかにはご飯よりベーグルがあう！　
　たべすぎたらＮＧだけど、
　１個か半分にする！
　ベーグル＆ベーグルすきだわー！
　でももっとすきなのは、京都北の有名店「ブラウニー」
　ほんといしくって、おなかもいいかんじに満腹。
　しばらくは好きなベーグルほどよくたべて
　ストレスためないようにしよう！

【今日の感想】 【今日やった運動】
　バイトお店から駅まで歩く　　　　約１．５ｋ

【運動した時間】
　２０分くらい
【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】
　グレープフルーツ　　　半分
　バナナ　　　　　　　　半分
　枝豆豆乳ベーグル　　　1/4
十穀物パン　　　　　　1/5キレ
　
【昼ごはん】
野菜サラダ
　ベーグル　　　1/4
十穀パン　　　2/5


【間食】 ２１時半
　あじゃりもち　　　　１個
　全粒粉クッキー　　　１枚　４５ｋカロ


【晩ごはん】
　サラダ
　なすの煮びたし　　　　３個
　エビフライ　　　　　　３本
　かぼちゃ　　　　　　　３から４
　さば塩　　　　　　　　半分
　美容ドリンク　　　　　１本（３５Ｋカロ）
　
【夜食】

【今日の感想】

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