9Kかぁ～　やるね(^_^)
私は頑張ったけど2.5Kだった･･･
今日は腕中心に筋トレしましたぞ、腕ﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。
ジムから11：00に帰って、自家製ヨーグルトに苺ジャムとハチミツを入れて食べました。
ジムの後はコレが決まりです（笑）

まるおさんへ

いやー何キロってあんま関係ないですよきっと！
いかに長く有酸素運動続けられるかかなー！

今日はジムはいきませんでした！

なんか、最近筋肉太り・・しているきがして・・
ふくらはぎが・・パンパン。。
ちょっとお休みしようかと思っています。

普段の生活でよく歩く程度にしてみようかなと。

自家製ヨーグルトつくってらっしゃるんですか！
すごいですね！自分でつくれるものなのですねー！
びっくり！

運動後のたんぱく質とってられますか？
なんかー最近これがいいやらなんやら
頭の中でいろいろかんがえてたら
すきなものたべれなくなってきたきがして・・・
ほんとのダイエットって・・・
なんなのだろうと最近思います。

こんばんわ。
体調が悪い時や精神的に参ってる時はダイエットの事はあまり考えずにカラダも心も休めたほうがいいでしょうね。
ひどく疲れない程度の運動量をカラダと相談して続けるのがいいと思います。

私はダイエットも兼ねながらカラダづくり（ﾏｯｽﾙ系？）をしているので、キツイ筋トレの後はプロテイン（高タンパク）を必ず飲んでいます。
筋肉を大きくする為に飲んでいるのです。
普通にダイエット目的であればプロテインはいらないしょう！ﾏﾁﾞ筋肉ついちゃうよ（汗）
運動後は内臓の働きが落ちており、消化が悪くなっています。
この状態で消化に時間のかかる固形物、脂肪分の多いものなどは避けたほうがいいでしょうね。
牛乳、果汁100％ジュース、バナナなどがいいと思います、間違ってもガッツリ食べたらあかんよ（笑）

自家製ヨーグルトは1年ぐらい前に『カスピ海ヨーグルト』をもらって、作って食べてます。
作るっていっても、牛乳に混ぜて一晩ほかっておくだけで、かってに出来ちゃうんだけどね。

まぁ　ボチボチやりましょ(^_^)v