今日も過食とたたかう【スカビオサさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月30日（月）

今日も過食とたたかう
< ジムでがんばったぜ... 　｜　ジムで９ｋだ～！ >
【今日のできごと】
　昨日はまったく寝れず。。。
　気合いれて１１時にお布団にはいったのに！！！
　過食はせず、３時ごろ食べたけど、お菓子たべなかった！
　　今日は朝から、お菓子もパンもちょっとたべたけど、
　後悔なし！
　
　朝からジムで９．３Ｋ歩く＆走った！（５３０Ｋカロ消耗）

　あー夜。。今日は胸騒ぎした。
　今日は「水無月」たべる日だときき無償にたべたくなり、
　コンビニにはしってしまった。売り切れ・
　違うスーパーうりきれ。。
　しゃーなし、あんこたべたくなりかってしまった。
　よけいな黒糖ぼうまで。
　やっぱあかん、スナックは。全部食べる。
　なんでかうんだアホ。

　でも今日えらかったのは、食パンやらなんやらもう過食しなかった。
　もう黒糖ぼうぜんぶたべてちゃんとやめて、お風呂にはいった。
　今までの私はダラダラ嘔吐前提でたべてた。
　がんばったよ！えらいよ！

　今日ショックなことがあった。
　久しぶりのデニム。
　いちばんぶかぶかではいてたデニムがぴっちり。
　しかもにあってない。
　当時２３インチデニム２４インチデニムをかいまくってたし、
　もちろんはいらず。
　おしりでとまる。
　ほんとにショックだった。
　さらりとはきこなせてたのに。
　いつのまにこんなにおしりにお肉ついたの。
　愕然。
　終日このことで、立ち直れずに居た。
　
　いったい今何キロなんだろう。

　ほんとどうやってたべたら過食衝動なくなるかな。
　お米・・明日からたべてみようかな。
　でも結局いっしょなんだよね。前やったけど。

　あーみんなどんな食生活してるの・・
　ちょっとまた混乱してきたよ。。
　


　



【朝ごはん】
＜果物＞
　オレンジ　　　　　　　半分
　りんご　　　　　　　　ひとかけら
　バナナ　　　　　　　　半分
　キウイ　　　　　　　　１個
　グレープフルーツ　　　半分
＜炭水化物＞
　オールブラン　　　　　　４０ｇくらい
　豆乳　　　　　　　　　　少々
　オルビスバナナシェイク（豆乳で）１００kcalくらい
＜野菜・たんぱく質＞
　キャベツ　　　　　　　　少々
　プチとまと　　　　　　　３個
　高野豆腐。卵入り　　　　少々
＜お菓子とちょっとのパン♪＞
　コロンみたいなおかし　　小２本
　明太フランス　　　　　　小４口
　じゃがフランス　　　　　２切れ
　

【昼ごはん】
　サンマルクカフェで　ゆずスムージー　１
　違うカフェで　　　　トマトジュース　半分

【間食】

【晩ごはん】
　キャベツ　　　中
　プチとまと　　３個
　いかのおさしみ　１パック
　厚揚げ　　　　　４個
　とうがらしの煮びたし　少々

　オレンジ　　　半分
　バナナ小　　　　１本
　グレープフルーツ　　1/4

コロンみたいなお菓子　　　　　４個
　オールブラン＊きなこ＊豆乳　　２杯
　
　　　　　　　　　↓　過食ＯＮ
　・つぶあんだんご（３本いり）　あんこのみ　２こもち食べる
　・きんつば　　　　　　　　　　１個
　・黒糖ぼう　　　　　　　　　　１袋（３４０ｋカロ）

　　＜2/3くらい嘔吐・・＞ごめんなさい。。　　

【夜食】

【今日の感想】

コメント
まるおでございます。 2008/06/30 23:10 
おーまた歩いてますね～
＞今日は「水無月」たべる日だときき・・・
それホントですか？（笑）
「水無月」って和菓子ありますよね！
うまいんだな～コレ。
スカビオサ 2008/07/01 08:21 
まるおさんへ

そうですよ！
きのうは「水無月」食べる日です！
健康無病息災？だっけかな？
一年健康でいれるらしいです！

大阪にきのういきましたが、
和菓子屋さんでは、水無月がたくさん
目立つところにおいてありましたよ！

関西だけなのかな・・・
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