今日から３食食べる！【スカビオサさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月11日（金）

今日から３食食べる！
< no title 　｜　久々ベーグル！ >
【今日やった運動】
　地下鉄　２駅分　→　約２．５ｋ
　日中終日あるく。お買い物！

【運動した時間】
　３０分くらい
【新たな発見】

【今日の感想】 【今日のできごと】
　今日からちゃんと炭水化物たべます。
　そして、ちゃんと３食たべてみます。
　すごく怖いけど、
　今までの食生活みなおしてたら、お菓子がおおい。
　その理由・・それは炭水化物摂取量がすくないから・・・
　お菓子で炭水化物とるなら、
　好きなパンを少量いただいたほうがなんぼか脂肪にならん！
　ごはんはたべたら、お菓子にスイッチはいることが
　わかったしやめる。たべません。
　パンも厳選したものを少量いただく。
　これで、きっとストレスがなくなるはず！
　おかげで、今日はお菓子たべようとはおもわなかったし！
　
　がんばるぞーーーー！

【朝ごはん】
　グレープフルーツ　　半分
　バナナ　　　　　　　1/3
食パン　　　　　　　半分
　キャベツ　　　　　　少々
　冬瓜　　　　　　　　４きれ
　
【昼ごはん】
　ヴィドフランスにて　外食
　・アイスコーヒー
　・水ナと海草サラダ（ドレッシングなし）　１個
　・黒糖ベーグル　　　　　　　半分
　・イタリアン鶏肉ピタサンド　１個

【間食】
　なし

【晩ごはん】
　・コラーゲンドリンク　（３５ｋカロ）
　・サラダ（プチとまと・サニーレタス・きゅうり・セロリ・とうふ）少々
　・キャベツごまあえ　　　小皿２盛

【夜食】

【今日の感想】

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