ジムに行ったら？
| 回答者 しのやん さん ( 一般人 ) | 回答日2008/06/05 19:58 |
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私も同じような感じでやってます。
１．ウォーミングアップ ５～１０分 ２．ストレッチ ３．筋トレ（１５分～３０分） ４．有酸素（３０分～４０分） ５．（強めの筋トレ）（５分～１０分） ６．ストレッチ 筋肉を付けたいときは有酸素は短めにし 強めの筋トレを取り入れます。 脂肪燃焼目的の時は有酸素を長めにやって５番の筋トレは 無しにしてます。 |
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