心拍数は高い方が良いのでしょうか、低い方が良いのでしょうか
| 回答者 kiraku さん ( 一般人 ) | 回答日2009/06/09 17:15 |
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私も同じ経験をしています。
トレッドミルでウオーキング（６ｋｍセット）を始めたのは4か月まえ週1で１５回ぐらいです。 初めの頃 脈拍を１１０－１２０になるようセットを調節していましたが、4ｋｍぐらいでは物足りなく セットを次第にあげて６でやっています。 始めの頃は脈拍が３０分過ぎには１３８ぐらいまで上がりました。３５分で終わり、（機械が混むため制限時間） 同じ様な事を毎回やっていた所、脈拍の最高が次第に低くなり今では１１５以上にはなりません。 最近では３５分を2セットで１１０が最高脈です。体調は良好です。持久力がついたとおもいます。 もう歳ですから（８０）このままつずけます。 |
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