運動療法…適度ってどの程度でしょうか…
| 回答者 kiraku さん ( 一般人 ) | 回答日2009/06/11 13:48 |
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昨日６月１０日テレビ（ためして合点）でスロージョキングをやっていましたが、ご覧になりましたか。 要は疲れないでつずけられる運動で 多くの効果が期待できると云う事で實践者の体験の紹介でした。 血糖値の改善、体重減少その他色々の効果をあげていました。 ただ理論的な説明がありませんでしたが、 要は有酸素運動を続け血流改善による効果だと思います。いろいろ本が出ていますから参考にしください。
さて有酸素運動の代表とも言えるのがウオーキングですが 効果を期待するならそれなりの方法があります。 姿勢、歩き方 私もトレーナーから色々言われましたが、要は疲れない自然のやり方でよいと思います。 大切なのは脈拍をあげる それを保つことです。自分の平時脈の５０％プラス ７０の人は１０５くらいを保つて続ければよいと思います。あまりこだわることはありません。楽に運動している事を感じられればよいと思います。 私は１時間歩き続けます。よく１万歩と言いますがそれより多分多いでしょう。サイクリングもやりますが、 私の経験ではウオーキングを増した方がよいとおもいます。 効果は必ずあります。継続は力なりです。あまり頑張らないで自然体で続けられば素晴らしい結果が待ってます。 |
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