自分の気持ちが分かりません…。
| 回答者 Yash さん ( 経験者 ) | 回答日2017/02/06 16:22 |
|
僕も少し上の年齢（１７ぐらい）から同じような症状が継続しました。ずっと長い間同じ苦しみ、ストレスが継続するとそのような反応が出るように思います。友人も似たような症状を体験しています。
僕が知る限りではいくつか方法があります。 まず、可能であれば外出してウォーキングや自転車などで汗を一時間ほど流します。激しい運動である必要はなく、少し息が上がって軽く汗が出るぐらいでいいんです。これをできれば週に三回以上行えば、体が披露して眠りが深くなります。熟睡は心に少しずつなんですが癒やしを与えてくれます。 後は、自分がやりたいことをどんなことでもいいから少しずつでいいから見つけていくことです。すぐには見つからなくても希望が持てるものを探してください。 不安感があると呼吸や睡眠が浅くなり、悪循環になります。少しずつ少しずつ何かを変えていくのがこつです。あなたはまだ若くて未来はたくさんあります。 |
|---|
不愉快通知フォーム