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ローカロリー　葛きりのサラダ 投稿者 xiyan さん
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ローカロリー　葛きりのサラダ

栄養成分
レシピ説明
春雨のサラダと作り方はほとんど同じです。
春雨の代わりに葛きりを、そして、和えるソースはマヨネーズではなくさっぱり中華系なので、さらにローカロリー。味付けは市販の中華ドレッシングでもいいと思います。

食材
＊くずきり（乾） 50 g 67.5 kcal  
＊きゅうり 75 g 10.5 kcal  
＊ロースハム 30 g 58.8 kcal  
＊ごま油 12 g 110.52 kcal  
＊レモン（果汁） 15 g 3.9 kcal  
＊薄口しょうゆ 18 g 9.72 kcal  
260.94 kcal  

手順
1. 葛きりを湯掻く。
  
2. きゅうりとハムを千切りにする。
  
3. ごま油、レモン汁、しょうゆでドレッシングを作り、食べやすい長さに切った葛きりと、きゅうり、ハムを和える。(市販の中華ドレッシングでも可)
  

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