健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)				朝：バナナ２本、卵２個、ヨーグルト ３時：ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 昼：味噌カツ定食（鶏肉・卵） 夜：ささみ２切れ、納豆	---	kcal
9月3日(月)				朝：牛乳＋プロテイン１５ｇ＋湯卵（１個） 昼：回鍋肉定食（豚肉）＋ザバスプロテイン飲料１５ｇ 夜：鳥のささみ１００ｇ＋プロテイン１５ｇ＋ざるそば（小）	---	kcal
9月4日(火)				朝：フルーツグラノーラ＋牛乳＋焼き卵 夜：すき家の牛丼＋温泉卵＋バナナ１本 筋トレ後：フルーツグラノーラ＋ヨーグルト＋プロテイン15g	---	kcal
9月5日(水)				朝：すき家　たまかけ納豆定食（生卵→温泉卵に変えた） 昼：チキンカツ定食 夜：ハンバーグ定食＋ポンジュース280ml+バナナ2本	---	kcal
9月6日(木)				朝：すき家　たまかけ納豆定食（温泉卵で） 昼：豚ナス定食＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 夜：HUBにて生ハム＆ソーセージ、ローストビーフ、アルコール飲料、牛乳、ゆで卵２個	---	kcal
9月7日(金)	朝：すき家　おろしポン酢牛丼＋温泉卵 昼：カップヌードル＋とりのささみ 夜：生ビール２本＋ラーメン＋牛乳				---	kcal
9月8日(土)				朝：フルーツグラノーラ＋牛乳＋ゆで卵２個 昼：吉野家の牛丼（並）＋半熟卵＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 夜：いきなりステーキ（ワイルドステーキ３００ｇ、ライスなし）	---	kcal
9月9日(日)				朝：フルーツグラノーラ＋牛乳＋ゆで卵２個 昼：すき家おろしポン酢牛丼＋半熟卵＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 夜：カツ丼＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 夜２：ザバスプロテイン飲料（１５ｇ）	---	kcal
9月10日(月)				朝：サンドイッチ＋卵焼き＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 昼：ミックス弁当＋ザバスプロテイン飲料（１５ｇ） 夜：すき家ヘルシー牛丼＋温泉卵＋ちくわ天そば 筋トレ後：ザバスプロテイン飲料（１５ｇ）	---	kcal
9月11日(火)				朝：フルーツグラノーラ＋ヨーグルト＋ザバスプロテイン 昼：照り焼きチキン弁当＋ザバスプロテイン 夜：飲み会（アルコール）＋おろしポン酢牛丼＋温泉卵 筋トレ後：ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月12日(水)				朝：ホットケーキ＋焼き卵＋ザバスプロテイン飲料 昼：寿司＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：炭火焼きほっけやき定食 筋トレ後：バナナ２本：ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月13日(木)				朝：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料 昼：肉野菜炒め定食、ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：おろしポン酢牛丼＋温泉卵 就寝前：バナナ１本＋ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月14日(金)				朝：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料 昼：幕の内弁当＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：豚骨魚介ラーメン＋ザバスプロテイン＋バナナ１本	---	kcal
9月15日(土)				朝：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料＋ゆで卵１個 昼：カツ丼＋もりそば＋ザバスプロテイン飲料 夜：野菜炒め定食 筋トレ後：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月16日(日)				朝食：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料 昼飯：ロースカツカレー＋半熟卵＋ザバスプロテイン飲料 ３時：寿司＋刺し身＋オードブルいろいろ＋ザバスプロテイン飲料ｘ２ 夜：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月17日(月)			朝：バナナ２本＋ザバスプロテイン飲料 昼：牛丼大盛り＋温泉卵＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：カツカレー＋温泉卵＋ザバスプロテイン飲料 筋トレ後：ザバスプロテイン飲料		---	kcal
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)		朝：バナナ２＋ザバスプロテイン飲料		昼：魚弁当＋ゆで卵１個＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：バターライス（チキン１５０ｇぐらい） 筋トレ後：バナナ１本＋ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月21日(金)		朝：バナナ２＋ゆで卵１＋ザバスプロテイン飲料	昼：幕の内弁当＋卵焼き＋フランクフルト１＋ザバスプロテイン飲料	夜：フィッシュドッグ＋生ハム＆サラミ＋ポテト＋ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月22日(土)				朝：バナナ２本＋ゆで卵１＋ザバスプロテイン飲料 昼：さぬきうどんデラックス ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：ゴーゴーガレービジネス大盛り＋焼き卵 就寝前：ザバスプロテイン飲料	---	kcal
9月23日(日)				朝：バナナ２＋ゆで卵＋ザバスプロテイン １０時：ザバスプロテイン飲料 昼：豚野郎ラーメン＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：牛丼＋ザバスプロテイン飲料+バナナ２	---	kcal
9月24日(月)			朝：バナナ３＋ゆで卵＋ザバスプロテイン飲料 １０時：ザバスプロテイン飲料 昼：牛丼＋ゆで卵＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料	夜：カツ丼＋バナナ２＋ザバスプロテイン	---	kcal
9月25日(火)	朝：バナナ２＋ザバスプロテイン飲料 昼：ハンバーグ定食＋ザバスプロテイン飲料 ３時：ザバスプロテイン飲料 夜：ネギ玉牛丼 筋トレ後：ザバスプロテイン飲料				---	kcal
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)