健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの炭水化物の内訳

サンドイッチの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （93.4%）
• トマト （5.2%）
• ロースハム （0.87%）
• マヨネーズ （0.3%）
• マーガリン （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	90g	42	g	93.4	%
トマト	50g	2.4	g	5.2	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	0.87	%
マヨネーズ	8g	0.14	g	0.3	%
マーガリン	6g	0.07	g	0.16	%