健康管理は、食事の管理から。サンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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サンドイッチの詳細

材料

＊食パン 90g 238 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊マヨネーズ 8g 53.6 kcal
＊マーガリン 6g 45.5 kcal
＊トマト 50g 9.5 kcal
    405 kcal
サンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 405 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 45 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 853 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 18.9 g
 
26%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 22.5 mg
 
22.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 17.3 μg
 
26.6%
 内訳
＊葉酸 40.6 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 24.3 mg
 
3.7%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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