健康管理は、食事の管理から。納豆の葉酸の内訳

納豆の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 納豆 （78.7%）
• ゴマ （12.2%）
• 長ネギ （7.3%）
• 青のり （1.7%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

納豆	中1パック	60	μg	78.7	%
ゴマ	大さじ1杯	9.3	μg	12.2	%
長ネギ	10g	5.6	μg	7.3	%
青のり	1人前	1.3	μg	1.7	%