健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのナトリウムの内訳

ツナサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （89.5%）
• ツナフレーク缶 （5.7%）
• マヨネーズ （4.8%）
• 玉ねぎ （0.02%）
• レタス （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	89.5	%
ツナフレーク缶	40g	148	mg	5.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	4.8	%
玉ねぎ	30g	0.6	mg	0.02	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.02	%
きゅうり	10g	0.1	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%