健康管理は、食事の管理から。おでんの亜鉛の内訳

おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マダコ （72.7%）
• 卵 （16.9%）
• ちくわ （8.2%）
• 大根（根） （1.5%）
• かまぼこ （0.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マダコ	足・中1本	2.4	mg	72.7	%
卵	M1個	0.56	mg	16.9	%
ちくわ	小サイズ3本	0.27	mg	8.2	%
大根（根）	50g	0.05	mg	1.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	0.61	%