健康管理は、食事の管理から。おでんのビタミンDの内訳

おでんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• さつま揚げ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	0.4	μg	100	%
真昆布	1人前	0	μg	0	%
がんもどき	中0.5個	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0枚	0	μg	0	%
昆布だし	0.3カップ	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%