健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう
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おでんの詳細
おでんの詳細
材料
*
大根(根)
中・厚さ2cm
14.4
kcal
*
昆布だし
0.3カップ
2.4
kcal
*
さつま揚げ
普通サイズ1個
55.6
kcal
*
板こんにゃく
板0枚
0
kcal
*
がんもどき
中0.5個
68.4
kcal
*
真昆布
1人前
7.3
kcal
148.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
148.1
kcal
6.6%
内訳
*
炭水化物
12.9
g
3.3%
内訳
*
タンパク質
10.4
g
9.3%
内訳
*
ナトリウム
539
mg
17.1%
内訳
*
脂質
7
g
11.3%
内訳
*
カリウム
621
mg
20.7%
内訳
*
カルシウム
161
mg
7%
内訳
*
鉄
1.8
mg
4.5%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
4.8
μgRE
0.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.5
μg
20.8%
内訳
*
ビタミンC
10.1
mg
10.1%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
0.7
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
17.4
μg
26.7%
内訳
*
葉酸
48.9
μg
4.8%
内訳
*
コレステロール
8
mg
1.2%
内訳
*
食物繊維
2.8
g
14%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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