健康管理は、食事の管理から。杏仁豆腐のビタミンB6の内訳
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杏仁豆腐のビタミンB6の内訳
杏仁豆腐のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
牛乳
(48.4%)
■
パイナップル(缶詰) (38.7%)
■
みかん(缶詰) (9.7%)
■
アメリカンチェリー (3.2%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
牛乳
100g
0.03
mg
48.4
%
■
パイナップル(缶詰)
輪1切れ
0.02
mg
38.7
%
■
みかん(缶詰)
中4粒
0.01
mg
9.7
%
■
アメリカンチェリー
中1個
0
mg
3.2
%
■
砂糖(上白糖)
30g
0
mg
0
%
■
寒天
0.5g
0
mg
0
%
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