健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンDの内訳
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ハムサンドのビタミンDの内訳
ハムサンドのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
ロースハム
(62.3%)
■
マヨネーズ
(24.2%)
■
バター
(13.5%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
ロースハム
中2枚
0.18
μg
62.3
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.07
μg
24.2
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.04
μg
13.5
%
■
レタス
10g
0
μg
0
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0
μg
0
%
■
食パン
6枚切1枚
0
μg
0
%
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