健康管理は、食事の管理から。タイの刺身のビタミンDの内訳
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タイの刺身のビタミンDの内訳
タイの刺身のビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
鯛 (66.7%)
■
鯛 (33.3%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
鯛
80g
6.4
μg
66.7
%
■
鯛
40g
3.2
μg
33.3
%
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