健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのビタミンDの内訳

マカロニサラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マヨネーズ （60.9%）
• ロースハム （39.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	0.14	μg	60.9	%
ロースハム	中1枚	0.09	μg	39.1	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
きゅうり	20g	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	0	μg	0	%