健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンKの内訳
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ツナサラダのビタミンKの内訳
ツナサラダのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
マヨネーズ
(61.8%)
■
レタス
(27.4%)
■
きゅうり (10.7%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
マヨネーズ
大さじ1杯
19.6
μg
61.8
%
■
レタス
1人前
8.7
μg
27.4
%
■
きゅうり
10g
3.4
μg
10.7
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
30g
0
μg
0
%
■
ツナフレーク缶
40g
0
μg
0
%
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