健康管理は、食事の管理から。スパゲッティのエネルギーの内訳

スパゲッティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （51.4%）
• 豚ミンチ （24%）
• オリーブオイル （16.3%）
• ホールトマト（缶詰） （2.7%）
• パルメザンチーズ （2.6%）
• その他 （3.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	51.4	%
豚ミンチ	80g	177	kcal	24	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	16.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	2.7	%
パルメザンチーズ	4g	19	kcal	2.6	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	2.6	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%