健康管理は、食事の管理から。ツナのビタミンB12の内訳

ツナのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （95%）
• マヨネーズ （5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	0.8	μg	95	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.04	μg	5	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
きゅうり	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%