健康管理は、食事の管理から。ささみ ハーブ焼きのカリウムの内訳
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ささみ ハーブ焼きのカリウムの内訳
ささみ ハーブ焼きのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
若鶏ササミ
(96.2%)
■
セージ (1.4%)
■
タイム (0.85%)
■
バジル (0.73%)
■
黒こしょう (0.45%)
■
その他 (0.42%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
若鶏ササミ
中2枚
277
mg
96.2
%
■
セージ
0.5入れ
4
mg
1.4
%
■
タイム
0.5入れ
2.5
mg
0.85
%
■
バジル
0.5入れ
2.1
mg
0.73
%
■
黒こしょう
1振り
1.3
mg
0.45
%
■
食塩
小さじ0.2杯
1.2
mg
0.42
%
■
オリーブオイル
5g
0
mg
0
%
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