健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダのタンパク質の内訳

玉ねぎサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• トマト （59%）
• 和風ドレッシング （16.3%）
• レタス （12.6%）
• 玉ねぎ （12%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

トマト	中1個	0.84	g	59	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.23	g	16.3	%
レタス	1人前	0.18	g	12.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.17	g	12	%