健康管理は、食事の管理から。吸い物の亜鉛の内訳

吸い物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 生しいたけ （37.5%）
• 真昆布 （25%）
• 長ネギ （18.8%）
• 乾燥ワカメ （11.3%）
• 薄口しょうゆ （7.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中1個	0.06	mg	37.5	%
真昆布	1人前	0.04	mg	25	%
長ネギ	10g	0.03	mg	18.8	%
乾燥ワカメ	2人前	0.02	mg	11.3	%
薄口しょうゆ	2g	0.01	mg	7.5	%
本みりん	2g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%