健康管理は、食事の管理から。きのこバター炒めの亜鉛の内訳

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きのこバター炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

  • 玉ねぎ (31.1%)
  • マイタケ (19.7%)
  • ほんしめじ (19.7%)
  • エノキダケ (14.7%)
  • 生しいたけ (9.8%)
  • その他 (5%)

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ 中0.5玉 0.19 mg 31.1 %
マイタケ 15g 0.12 mg 19.7 %
ほんしめじ 15g 0.12 mg 19.7 %
エノキダケ 15g 0.09 mg 14.7 %
生しいたけ 中1個 0.06 mg 9.8 %
濃口しょうゆ 2.5g 0.02 mg 3.7 %
バター 8g 0.01 mg 1.3 %



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