健康管理は、食事の管理から。ガトーショコラのカリウムの内訳
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ガトーショコラのカリウムの内訳
ガトーショコラのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
ミルクチョコレート (59.5%)
■
ココア (19.8%)
■
卵白
(12.6%)
■
卵黄
(3.9%)
■
小麦粉(薄力粉)
(2.2%)
■
その他 (1.98%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
ミルクチョコレート
30g
132
mg
59.5
%
■
ココア
大さじ1杯
43.8
mg
19.8
%
■
卵白
M0.5個分
28
mg
12.6
%
■
卵黄
M0.5個分
8.7
mg
3.9
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
4.8
mg
2.2
%
■
無塩バター
大さじ1.5杯
4.3
mg
1.9
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0.18
mg
0.08
%
■
ラム酒
3g
0
mg
0
%
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