健康管理は、食事の管理から。大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳
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大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳
大根とベーコンのスープ煮のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
大根(根)
(68.7%)
■
ベーコン (20.9%)
■
ドライパセリ (9%)
■
固形コンソメ (1.2%)
■
食塩
(0.12%)
■
その他 (0.01%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
大根(根)
中・厚さ3cm
276
mg
68.7
%
■
ベーコン
中2枚
84
mg
20.9
%
■
ドライパセリ
小さじ0.5杯
36
mg
9
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
5
mg
1.2
%
■
食塩
0.5g
0.5
mg
0.12
%
■
こしょう
1振り
0.06
mg
0.01
%
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