健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのエネルギーの内訳

しゃぶしゃぶのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （66%）
• 絹ごし豆腐 （21.1%）
• 白菜 （7%）
• 大根（根） （3.6%）
• 春菊 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	66	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	21.1	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	7	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	3.6	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2.2	%