健康管理は、食事の管理から。きのこバター炒めの食物繊維の内訳

きのこバター炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （44.6%）
• エノキダケ （16.1%）
• 生しいたけ （14.5%）
• ほんしめじ （13.7%）
• マイタケ （11.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	44.6	%
エノキダケ	15g	0.59	g	16.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.5	%
ほんしめじ	15g	0.5	g	13.7	%
マイタケ	15g	0.41	g	11.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
バター	8g	0	g	0	%