健康管理は、食事の管理から。お吸い物のビタミンB12の内訳
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お吸い物のビタミンB12の内訳
お吸い物のビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
アサリ (100%)
■
薄口しょうゆ
(0.01%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
アサリ
50g
26.2
μg
100
%
■
薄口しょうゆ
2g
0
μg
0.01
%
■
長ネギ
10g
0
μg
0
%
■
本みりん
2g
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
真昆布
1人前
0
μg
0
%
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