健康管理は、食事の管理から。シーフードピザのビタミンB6の内訳
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シーフードピザのビタミンB6の内訳
シーフードピザのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
玉ねぎ
(24.5%)
■
トマトソース (20.8%)
■
ピーマン
(16.5%)
■
ヤリイカ (11.2%)
■
ピザ生地 (6.2%)
■
その他 (20.9%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
玉ねぎ
中0.4玉
0.1
mg
24.5
%
■
トマトソース
お玉0.7杯
0.08
mg
20.8
%
■
ピーマン
中1個
0.07
mg
16.5
%
■
ヤリイカ
中0.3杯
0.05
mg
11.2
%
■
ピザ生地
ピザ・中0.5枚分
0.03
mg
6.2
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0.02
mg
4.9
%
■
ホタテ貝(貝柱)
中1個
0.02
mg
4.8
%
■
チェダーチーズ
6切り1切れ
0.01
mg
3.5
%
■
マッシュルーム
中1個
0.01
mg
2.7
%
■
ゴーダチーズ
6切り1切れ
0.01
mg
2.5
%
■
スイートコーン(缶詰)
20g
0.01
mg
2.5
%
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