健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1714.73 kcal 目安　1344 ～ 2016 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.47 g 目安　168 ～ 353 g タンパク質 適切です 摂取　41.73 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2871.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　60.67 g 目安　29.9 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2310.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.3 mgが不足 摂取　551.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　573.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)	カレーうどん カロリーメイトブロックポ... 味噌汁 マルチビタミン＆ミネラル クルミ 魚肉ソーセージ 野菜ジュース ヨーグルト			ごはん サラダ 牛肉炒め	1545.9	kcal
3月3日(月)	超熟ロール [袋] 1個 野菜ジュース クルミ 日清　そば カロリーメイトブロックポ... ごはん のり 味噌汁 サラダ コロッケ ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　マルチ...				1759.9	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)			クルミ カップヌードル 77g おにぎり マルちゃん カップ入り ... ソース焼きそば さつまいも ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　マルチ... 一日分の野菜 カロリーメイトブロックポ...		1838.4	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)