健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　2766.61 kcal 目安　1320 ～ 2310 kcal 炭水化物 約14.3 gが過剰 摂取　418.25 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　75.67 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2908.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.8 gが過剰 摂取　87.98 g 目安　29.3 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約141 mgが不足 摂取　1459.21 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約34.6 μgが不足 摂取　415.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.89 mgが不足 摂取　7.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.7 μgが不足 摂取　38.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが不足 摂取　187.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量