健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年1月)

適切です
摂取 1745.66 kcal
目安 1627 ~ 2441 kcal
適切です
摂取 217.66 g
目安 203 ~ 427 g
適切です
摂取 49.8 g
目安 40 ~ 122 g
約687 mgが過剰
摂取 4624.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 42.08 g
目安 36.2 ~ 67.8 g
   
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日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(火)          
1月2日(水)          
1月3日(木)          
1月4日(金)          
1月5日(土)          
1月6日(日)          
1月7日(月)          
1月8日(火)          
1月9日(水)          
1月10日(木)          
1月11日(金)          
1月12日(土)          
1月13日(日)          
1月14日(月)          
1月15日(火)          
1月16日(水)          
1月17日(木)          
1月18日(金)          
1月19日(土)          
1月20日(日)          
1月21日(月)          
1月22日(火)          
1月23日(水)          
1月24日(木)          
1月25日(金)          
1月26日(土)    
トマトソースパスタ
焼肉弁当

マイルドカフェオーレ [...
  1568.5 kcal
1月27日(日)     おでん
マグロとろろ丼
焼肉弁当
マイルドカフェオーレ [...
  2635.1 kcal
1月28日(月)     カフェオレ
マカダミアチョコレート ...
おにぎり
ゆでたまご
964.3 kcal
1月29日(火)     おにぎり
焼肉弁当
牛乳
ベーコンサラダ
牛乳
ポカリ
  1944.8 kcal
1月30日(水)     おにぎり
牛乳
焼肉弁当
ベーコンサラダ
  1615.6 kcal
1月31日(木)          


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1745.66 kcal
摂取目安(平均) 1627 ~ 2441 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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