健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1879.28 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.28 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　60.02 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3044.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.28 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2514.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.02 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1338.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.92 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　234.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　474.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　457.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量