健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1650.62 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約142 gが不足 摂取　35.92 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約42.2 gが不足 摂取　7.83 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 約293 mgが不足 摂取　307.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.3 gが不足 摂取　7.27 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1542 mgが不足 摂取　58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　10.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.9 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約198 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)			ごはん 味噌汁そうめん 白身魚 きゅうり 厚揚げチンゲン菜あん	サラダ カルボナーラちょっと みそしるわかめ カレ―ちょっと コンソメスープちょっと	976.1	kcal
5月21日(土)	ソフトクリーム　バニラ		・牛丼 ・もずく ・タマゴスープ	・ラーメン	1474	kcal
5月22日(日)			・サンドイッチ ・ジュース ・まんじゅう ・BBQチーズで鉄分 ・おにぎり	・韓国風冷麺 ハムとチーズマヨネーズ	1502	kcal
5月23日(月)	・マミー ・おにぎりとりそぼろ	・ごはん味噌汁、ホウレンソウ玉子炒め 白いチーズクリームパン	おにぎり鶏そぼろ おにぎり鮭 ・チーズ ・ちくわ	・ちゃんぽんミニチャーハンセット ・ハーゲンダッツｸﾚｰﾌﾟｸﾞﾗｯｾｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷ ・しゃきしゃき野菜のビビンパ ・するめ	2946	kcal
5月24日(火)			四川風マーボー飯 キツネそば ・冷やし中華	ボンボン	1609.6	kcal
5月25日(水)			・カレーウドン ・たまご豆腐 ・キャベツエビ酢の物	・ブロッコリー ・枝豆 ・コーン ・いんげん豆のごま和え ・カレー少し ・カルボナーラ少し ・コンソメスープ ・ミニトマト ・ブドウ6粒 ・パイン ・ピリ辛チキン ・ドレッシング	1396	kcal
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)