健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1838.61 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 約2.7 gが不足 摂取　186.31 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　64.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　4121.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.4 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約699 mgが不足 摂取　1300.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　247.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約56.9 μgが不足 摂取　493.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.3 mgが不足 摂取　42.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.1 μgが不足 摂取　168.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.33 gが過剰 摂取　8.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)		パン	明太子パスタ	鶏肉カレー 豚汁 きんぴらごぼう キャベツ	2078.5	kcal
2月6日(月)		パン	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 味噌汁	ばくだんどんぶり	1553.6	kcal
2月7日(火)	さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁 コーヒー せんべい ぶっかけうどん まるごと野菜フライ　れん...	パン			1505.4	kcal
2月8日(水)	ペプシＮＥＸ サントリー ホット黒烏龍... 磯元禄 [袋] 14本	パン	カップヌードルライト	おくら めかぶ 大人のはるさめ　参鶏湯	922.9	kcal
2月9日(木)	食パン ツナフレーク缶（ライト） サバのみそ煮 ご飯 ほうれん草の胡麻味噌和え サーモン おくら めかぶ けんちん汁				1936.2	kcal
2月10日(金)			ご飯 鮭 ふりかけ 焼肉 ごはん ナムル ビール 焼酎 サワー グレープフルーツ... チキンステーキ 角煮 うなぎの蒲焼		2711.7	kcal
2月11日(土)		豚肉カレー		若鶏の唐揚げ トッピング アボカド マヨネーズ ごはん 氷結 グレープフルーツ ... ビール 小岩井無脂肪牛乳 [パッ... ストロングゼロ ダブルグ...	2768.5	kcal
2月12日(日)				麻婆豆腐 ごはん ソフトサンド　てりやきチ... 黒豆 煮物の具　ひじき	1232.1	kcal
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)