健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1481.9 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.07 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約3.7 gが不足 摂取　46.32 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.87 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1167.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約281 mgが不足 摂取　319.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　213.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　201.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.2 μgが不足 摂取　160.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量