健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1884.89 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.91 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約2037 mgが過剰 摂取　5186.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.87 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1801.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約155 mgが不足 摂取　444.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.71 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　308.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　680.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.3 μgが不足 摂取　182.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量