健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1739.57 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.08 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　59.08 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2852.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.13 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約508 mgが不足 摂取　1491.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　63.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.7 μgが不足 摂取　130.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.62 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量