健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約848 kcalが不足 摂取　342.9 kcal 目安　1191 ～ 2084 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　46.28 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約37.8 gが不足 摂取　12.23 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　649.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　10.75 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1391 mgが不足 摂取　209.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　25.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.4 μgが不足 摂取　9.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　2.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが不足 摂取　1.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		１５穀　ベーグル			236	kcal
6月2日(火)		つけ麺			439.5	kcal
6月3日(水)		ピザ			620.1	kcal
6月4日(木)		卵焼き			132.4	kcal
6月5日(金)		インドカレー(ナブラタン...			255	kcal
6月6日(土)		ソースやきそば			633.8	kcal
6月7日(日)
6月8日(月)				あんまん	224.8	kcal
6月9日(火)		雑炊			201.6	kcal
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)