健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1718.71 kcal 目安　1441 ～ 2162 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　170.34 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　40.96 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1803.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.62 g 目安　32 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　1142.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　134.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.4 μgが不足 摂取　36.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量