健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2019.42 kcal 目安　1695 ～ 2966 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.18 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　64.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　3764.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.68 g 目安　37.7 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　1302.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.6 μgが不足 摂取　475.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.36 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.8 μgが不足 摂取　177.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		オールブラウン	Q.B.B　ベビーチーズ コーンフレーク メグミルク 牛乳 200...	パエリア [箱] 210... ライス ピザ ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎	2264.8	kcal
9月2日(火)		コーンフレーク 牛乳 缶コーヒー	ごはん 野沢菜（漬け物）	とんこつラーメン サラスパ ヘルシア	1529.2	kcal
9月3日(水)		ウィンナー スクランブルエッグ 牛乳 ごはん	コーンフレーク 牛乳 ネーブルオレンジ	そうめん 桃	1546.8	kcal
9月4日(木)	グレープフルーツ ヘルシア	コーンフレーク 牛乳 スクランブルエッグ	親子丼 しじみの味噌汁 ハムサンド	ご飯 小 おでん うなぎ	1827.3	kcal
9月5日(金)		ごはん 納豆 ホットドッグ	若鶏の唐揚げ弁当 関東 たいやき 梨	三ツ矢サイダー [カン]... 小岩井ネポスナポスヨーグ... 漁師風 トマトスパゲティ	2570.4	kcal
9月6日(土)		ヨーグルト	カロリーメイトブロックチ... バランスアップ　クリーム...	蕎麦 豚串 筑前煮 たまごスープ ナポリタン グレープフルーツ リンゴ	2214.5	kcal
9月7日(日)		きつねそば	塩ラーメン	あんかけ焼きそば 餃子	2034.2	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)		ごはん ソーセージ めだまやき	ヘルシア カロリーメイトブロックチ... バランスアップ　クリーム... 焼きおにぎり	チャーハン イカ塩辛	1748	kcal
9月12日(金)		めだまやき ソーセージ ランチパック ブルーベリ...	コーンフレーク 牛乳 焼きなす	ごはん 海老フライ タコとキュウリの酢の物 紅茶花伝ロイヤルミルクテ... ピザ とろ～りクリームonカフ...	2439.6	kcal
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)