健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2011年3月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(3月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
ミートソーススパゲティ
おにぎり
ブリ照り焼き
エリンギカレー
2176.8
kcal
3月3日(木)
スープカレー
野菜ジュース [カン] ...
おにぎり
鶏の唐揚げ
焼 豚 チ ャ ー ハ ...
2140
kcal
3月4日(金)
納豆
ご飯 大
ヘルシー中華丼
豚キムチ
ご飯 中
鯵フライ
2082.9
kcal
3月5日(土)
ヘルシー中華丼
蕎麦打ち職人 肉そば [...
ひつまぶし
金麦 [カン] 500m...
1783.1
kcal
3月6日(日)
ご飯 中
納豆
マヨネーズこっぺ 明太子
お弁当
1395.2
kcal
3月7日(月)
納豆
ご飯 小
カップヌードル シーフー...
塩むすび
1004.6
kcal
3月8日(火)
和風丼
ヤキソバハンバーグ定食
焼酎
煮物
おからコロッケ
米
2627.9
kcal
3月9日(水)
ご飯 中
煮物
野菜ジュース
坦々麺
おにぎり
生ビール
焼酎ロック
おつまみ
ラーメン
3744.7
kcal
3月10日(木)
煮物
トースト
スライスチーズ
みそ汁
豚めし豚汁セット 大
おにぎり
鶏肉の煮込み
ご飯 中
煮物
2448.3
kcal
3月11日(金)
ご飯 小
納豆
野菜ジュース
ラーメン
チャーハン
餃子
1489.2
kcal
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
梅おにぎり
野菜ジュース
京都抹茶あずきポッキー ...
塩むすび
カップ麺
唐揚げ
充実野菜
キーマカレー
2486.9
kcal
3月17日(木)
納豆
米
野菜ジュース
おにぎり
ラーメン
おむすび
しょうが焼き
煮物
1853.8
kcal
3月18日(金)
赤いきつね
小ライス
焼肉定食
1476
kcal
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)
3月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
2054.57
kcal
摂取目安(平均)
1405 ~ 2459
kcal
3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます
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天才♪
mommomo
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