健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年1月27日)

適切です
摂取 1905.5 kcal
目安 1503 ~ 2630 kcal
約34.8 gが不足
摂取 153.2 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 83.6 g
目安 40 ~ 132 g
約91.1 mgが過剰
摂取 4028.1 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約26.5 gが過剰
摂取 99.6 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(1月27日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
2時 丸大豆せんべい(1枚) (三幸製菓) 2 人前 100 kcal
3時 毎日飲む野菜 (KAGOME) 1 人前 50 kcal
3時 ユーグレナの緑汁 (ユーグレナ) 1 人前 10.9 kcal
3時 ルテイン (ハーブ健康本舗) 1 人前 3.1 kcal
3時 ロコモア (サントリー) 1 人前 8.6 kcal
3時 DHA&EPA 1 人前 11.5 kcal
3時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
3時 シナモン 1 人前 25.4 kcal
3時 BIFIX (グリコ) 1 人前 71 kcal
12時 レタス 1 人前 93 kcal
12時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
12時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 ブロッコリースプラウト 1 人前 --- kcal
12時 ブロッコリー (バリュープラス ) 1 人前 17.4 kcal
12時 ほうれん草 1 人前 6 kcal
12時 メタバリアEX (FUJIFILM) 1 人前 2.3 kcal
12時 納豆 1 人前 100 kcal
12時 とんかつ (オリジン弁当) 1 人前 250 kcal
12時 1 人前 97.3 kcal
12時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
18時 レタス 1 人前 93 kcal
18時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
18時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
18時 トマト 1 人前 22.8 kcal
18時 ブロッコリースプラウト 1 人前 --- kcal
18時 メタバリアEX (FUJIFILM) 1 人前 2.3 kcal
18時 スキ焼 1 人前 703 kcal
18時 えがおの黒酢黒にんにく (えがお) 1 人前 6.2 kcal
18時 黒椿 (株式会社、あすなろわかさ) 1 人前 9 kcal
18時 善玉菌のチカラ (フジッツコ) 1 人前 0.7 kcal


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